Cada um tem seu tempo

Gente, vim aqui rapidinho para explicar uma coisa: 1 dia necessariamente não quer dizer 24 horas, viu? Ao menos para mim nas tarefas do Pense Magro. Ai gente não dá tempo de caprichar todo dia no post, assim fico devendo, mas tô indo adiante. Tô procurando fazer AF, RA e viver os pontos que já foram propostos no livro. Tá sendo legal!!

bjs e até quando der!

Novo Selinho

Minha super amiga Virtus me presenteou com esse selinho!

Valeu Aline!

Regras: Dizer quem indicou o selo (ok) e indicá-lo a 5 amigas: Vânia, Jéssica, Luciana, Patty e Vê Caseiro

Dia 5 - Alimente-se devagar e conscientemente

Gente, essa etapa não entendo... O meu marido é magro, tem comportamento magro, come pouco, mas come super rápido... Ele diz que eu engordo porque como devagar, acreditam??? Vá entender, né?

Mas, desta etapa, acho que o que fica pra mim é a parte do "conscientemente". No livro até fala das crianças, eu como tenho uma pequena, qndo estou com ela, como de qqer jeito. Não presto atenção mesmo! Tenho que me dedicar a primeiro alimentá-la e depois parar com calma para minha refeição.

Pensamento do dia: "Distrair-se nas refeições é muito fácil, fato que pode reduzir o grau de satisfação que você está obtendo com a comida."

Dia 4 - Elogie-se

Não consegui postar ontem, mas li e tentei me lembrar da tarefa do 4º dia: Elogiar-se a cada ato positivo.

Pensamento do dia: "Comece hoje mesmo a dar créditos para si mesmo e o faça sempre que tiver se engajado em um comportamento alimentar funcional (que o ajude a alcançar a meta de emagrecer)

Força Ju! Vamos recomeçar!!!

Dia 3 - Sente-se para comer

Este sente-se para comer é bem interessante. Eu normalmente sento-me para fazer as refeições, mas o que falta é prestar atenção em tudo que ponho na boca: quando estou cozinhando (experimento), quando sobra comida no prato da minha filha, quando dou uma beliscada em algo que gosto na geladeira.  São ações que normamente procuro disfarçar e fazer rapidinho, como se não contasse, mas esqueço que tudo conta.

Pensamento do dia: "Você precisa, necessariamente, tornar-se mais consciente das calorias de tudo o que põe na boca."

Dia 2 - Escolha duas dietas razoáveis

Gostei desta ideia do plano B. Escolho duas, porque se uma não der certo, não tenho desculpa para desistir, entro logo com a segunda opção.

Então, minha escolha foi a seguinte: a primeira é a que foi indicada pela minha nutricionista (que ainda não funcionou, acho pq eu ainda não a fiz funcionar) e a segunda é o método VP (que eu gosto muito e sempre deu resultado comigo)

Pensamento do Dia: "Quando eu aceitar o fato de que preciso ter uma programação alimentar saudável para toda a minha vida, fazer dieta será mais fácil."

Dia 1 - Pense Magro

Olá Gente! O 1º dia do programa Pense Magro  nos convida a registrar as vantagens de emagrecer. Escrevê-las para depois recordá-las várias vezes ao dia. Isso ajudará a mudar minha programação mental e superar os pensamentos sabotadores que interferem na minha dieta.
Funciona também para:
- me motivar, todos os dias, a permanecer na dieta,
- utilizar bons hábitos alimentares,
- lidar com a fome e com os desejos incontroláveis de comer,
- resistir ao ato de comer pelo emocional e
- voltar ao caminho quando cometer um erro.

Aqui estão as minhas: (não estão na ordem de importância, pois acho que tudo é tão importante)

1- Sentirei que conquistei algo importante
2- Aumentarei minha autoestima
3- Gostarei mais de mim
4- Não me sentirei tão constrangida em diversas situações (compras de roupas, confraternizações, festas, etc)
5- Terei uma aparência melhor
6- Ficarei mais feliz ao me olhar no espelho
7- Poderei usar roupas de numeração menor (espero que beeeeemmmm menor)
8 - Poderei vestir roupas de estilo
9 - Serei mais estrovertida e livre
10- Serei mais autoconfiante
11- Não terei ninguém me incomodando por causa do meu peso
12- Serei mais bonita
13- Terei mais energia para ser companheira da minha filha.


Pensamento do dia: "Tanto quanto eu quero comer (esta comida) e aproveitar um ou dois minutos de prazer, emagrecer é muito importante para mim."

O retorno após quase 2 meses - Pense Magro

Gente... quanto tempo! Estive afastada, muito trabalho, muita coisa na cabeça. Deixei de atualizar o meu espaço e não acompanhei mais minhas companheiras. Mas estou de volta, com o propósito de ser mais fiel em 2010! As férias e o período de festas me renderam uns quilos a mais. Claro que isso desanima bastante... por isso estou aqui, para recomeçar.

Uma amiga muito querida, do vigilantes do peso, me indicou o livro Pense Magro de Judith S. Beck, já estou com ele a alguns meses e agora decidi que vou lê-lo e aprender com suas lições. Pelo que já descobri do livo ele não é uma dieta, mas tem um programa de reeducação de atitudes e pensamentos. E isso é tudo, né gente?!

Estou comprometida a escrever aqui diariamente os passos a seguir, as etapas. Já no primeiro capítulo me identifiquei com tudo que é falado, incrível como gordo é gordo, né?

O programa é baseado na Terapia Cognitiva, no conceito de que a maneira como as pessoas pensam afeta o que elas sentem e o que elas fazem.

Vamos lá gente! Um 2010 lindo para todas nós!!