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05 fevereiro 2010

Dia 09 - Escolha um plano de exercícios

Gente, odeio fazer exercícios. Ou porque tá frio, ou porque tá muito quente, ou porque tá chovendo, ou porque tá ventando, entenderam, né?

Mas caminhar eu gosto. Para mim é como se fosse uma terapia: caminho (sem ouvir música), penso, programo, reflito. É ótimo! A partir da próxima semana voltarei com minhas caminhadas 3 vezes por semana. Não é muiiiiito mas já ajuda, né?

Meninas, eu preciso de sugestões para o jantar. Acreditem eu sigo tudo certinho, quando chega a noite desanda tudo...

03 fevereiro 2010

Dia 8 - Arrume tempo e energia

Gente, energia com esse calor fora do normal tá difícil... Mas parei e organizei meus horários, minha rotina, a partir da próxima semana que iniciam as aulas da minha filha. Colégio novo, horários novos, vida nova. Aqui no colégio eu tinha uma tarde livre, agora serão 2 manhãs para ficar com minha pequena. Fiquei bem feliz em conseguir isso. Na minha rotina diária arrumei tempo para 3 dias de caminhada, ir a feira, fazer o almoço direitinho, fazer trabalhos manuais (que adoro), ler (que tb amo)... tudo bem certinho. O plano piloto entra em funcionamento na próxima semana, veremos...rs...

No livro Pense Magro a autora orienta a: Arrumar tempo e energia, reduzindo as atividades e vendo as prioridades. Acho que fazer tudo por escrito ajuda bastante a visualizar a semana e ver como tenho tempo para tudo, tudo.

Check-list da 1ª semana do livro Pense Magro

1- Registre as vantagens de emagrecer (em processo e melhorando)

2- Escolha duas dietas razoáveis (ok!)

3 - Sente-se para comer (ok!)

4- Elogie-se (tá difícil)

5- Alimente-se devagar e conscientemente (precisa melhorar)

6 - Encontre um técnico de dieta (ok!)

7 - Organize o ambiente (devo estar atenta no dia a dia)

Gente, assim vou me dedicar na 2ª semana as tarefas que não consegui internalizar bem na 1ª. E vamos lá!!!

02 fevereiro 2010

Correndo atrás do prejuízo


Gente, tenho definitivamente que me programar, fazer um horário certinho, até mesmo para visitar e escrever no blog. Senão fizer isso urgente vou aparecer aqui só de vez em quando mesmo...

Como estão as tarefas do Pense Magro? Adoro o livro. Acho mesmo demais fazer uma tarefa por dia então estou indo lentamente. Leio, sublinho o que acho mais importante e venho aqui para postar (mais uma fixação da tarefa). Eu tava sentindo dificuldade na 1ª tarefa: Ler as vantagens de emagrecer várias vezes ao dia. Ontem resolvi o problema: colei em um papel pequeno minhas vantagens no meu computador. Resultado? Fico olhando para elas o dia todo e paro umas três vezes para ler com calma. Gente, tenho que decorar... e principalmente realizar cada uma.

Continuando as tarefas:

Dia 6 - Encontre um técnico de Dieta

Bem, já tenho acompanhamento de uma nutricionista. O que estou seguindo agora é o que ela me deu, mas acho que o que mais dá certo comigo é o VP. Até começar pra valer (com o livro) Vou decidir qual será minha dieta principal.
Achei legal essa parte: Você precisa de um técnico que a ajude a identificar e contrariar seus pensamentos disfuncionais, que lhe dê conselhos práticos, que seja altamente incentivador e motivador, e que esteja disposto a ajudá-lo a implementar este programa.

Frase do dia: "Poucas pessoas conseguiram emagrecer e manter o peso conquistado sem a ajuda e o incentivo de alguém."

Dia 07 - Organize o ambiente

Esse aqui entendi que as tentações devo esconder. É verdade gente que quando está aos nossos olhos é bem mais difícil. Na minha casa já procuro nem ter o que me leva cair em tentação, porque se tenho uma sobremesa na geladeira não vejo a hora de dar o fim nela.
No trabalho é mais fácil, trago meu lanchinho, não gosto das mesmas bolachas oferecidas e quando tem um lanche especial me preparo psicologicamente para enfrentá-lo. Não é sempre que dá certo, mas tento!!

05 fevereiro 2010

Dia 09 - Escolha um plano de exercícios

Gente, odeio fazer exercícios. Ou porque tá frio, ou porque tá muito quente, ou porque tá chovendo, ou porque tá ventando, entenderam, né?

Mas caminhar eu gosto. Para mim é como se fosse uma terapia: caminho (sem ouvir música), penso, programo, reflito. É ótimo! A partir da próxima semana voltarei com minhas caminhadas 3 vezes por semana. Não é muiiiiito mas já ajuda, né?

Meninas, eu preciso de sugestões para o jantar. Acreditem eu sigo tudo certinho, quando chega a noite desanda tudo...

03 fevereiro 2010

Dia 8 - Arrume tempo e energia

Gente, energia com esse calor fora do normal tá difícil... Mas parei e organizei meus horários, minha rotina, a partir da próxima semana que iniciam as aulas da minha filha. Colégio novo, horários novos, vida nova. Aqui no colégio eu tinha uma tarde livre, agora serão 2 manhãs para ficar com minha pequena. Fiquei bem feliz em conseguir isso. Na minha rotina diária arrumei tempo para 3 dias de caminhada, ir a feira, fazer o almoço direitinho, fazer trabalhos manuais (que adoro), ler (que tb amo)... tudo bem certinho. O plano piloto entra em funcionamento na próxima semana, veremos...rs...

No livro Pense Magro a autora orienta a: Arrumar tempo e energia, reduzindo as atividades e vendo as prioridades. Acho que fazer tudo por escrito ajuda bastante a visualizar a semana e ver como tenho tempo para tudo, tudo.

Check-list da 1ª semana do livro Pense Magro

1- Registre as vantagens de emagrecer (em processo e melhorando)

2- Escolha duas dietas razoáveis (ok!)

3 - Sente-se para comer (ok!)

4- Elogie-se (tá difícil)

5- Alimente-se devagar e conscientemente (precisa melhorar)

6 - Encontre um técnico de dieta (ok!)

7 - Organize o ambiente (devo estar atenta no dia a dia)

Gente, assim vou me dedicar na 2ª semana as tarefas que não consegui internalizar bem na 1ª. E vamos lá!!!

02 fevereiro 2010

Correndo atrás do prejuízo


Gente, tenho definitivamente que me programar, fazer um horário certinho, até mesmo para visitar e escrever no blog. Senão fizer isso urgente vou aparecer aqui só de vez em quando mesmo...

Como estão as tarefas do Pense Magro? Adoro o livro. Acho mesmo demais fazer uma tarefa por dia então estou indo lentamente. Leio, sublinho o que acho mais importante e venho aqui para postar (mais uma fixação da tarefa). Eu tava sentindo dificuldade na 1ª tarefa: Ler as vantagens de emagrecer várias vezes ao dia. Ontem resolvi o problema: colei em um papel pequeno minhas vantagens no meu computador. Resultado? Fico olhando para elas o dia todo e paro umas três vezes para ler com calma. Gente, tenho que decorar... e principalmente realizar cada uma.

Continuando as tarefas:

Dia 6 - Encontre um técnico de Dieta

Bem, já tenho acompanhamento de uma nutricionista. O que estou seguindo agora é o que ela me deu, mas acho que o que mais dá certo comigo é o VP. Até começar pra valer (com o livro) Vou decidir qual será minha dieta principal.
Achei legal essa parte: Você precisa de um técnico que a ajude a identificar e contrariar seus pensamentos disfuncionais, que lhe dê conselhos práticos, que seja altamente incentivador e motivador, e que esteja disposto a ajudá-lo a implementar este programa.

Frase do dia: "Poucas pessoas conseguiram emagrecer e manter o peso conquistado sem a ajuda e o incentivo de alguém."

Dia 07 - Organize o ambiente

Esse aqui entendi que as tentações devo esconder. É verdade gente que quando está aos nossos olhos é bem mais difícil. Na minha casa já procuro nem ter o que me leva cair em tentação, porque se tenho uma sobremesa na geladeira não vejo a hora de dar o fim nela.
No trabalho é mais fácil, trago meu lanchinho, não gosto das mesmas bolachas oferecidas e quando tem um lanche especial me preparo psicologicamente para enfrentá-lo. Não é sempre que dá certo, mas tento!!

05 fevereiro 2010

Dia 09 - Escolha um plano de exercícios

Gente, odeio fazer exercícios. Ou porque tá frio, ou porque tá muito quente, ou porque tá chovendo, ou porque tá ventando, entenderam, né?

Mas caminhar eu gosto. Para mim é como se fosse uma terapia: caminho (sem ouvir música), penso, programo, reflito. É ótimo! A partir da próxima semana voltarei com minhas caminhadas 3 vezes por semana. Não é muiiiiito mas já ajuda, né?

Meninas, eu preciso de sugestões para o jantar. Acreditem eu sigo tudo certinho, quando chega a noite desanda tudo...

03 fevereiro 2010

Dia 8 - Arrume tempo e energia

Gente, energia com esse calor fora do normal tá difícil... Mas parei e organizei meus horários, minha rotina, a partir da próxima semana que iniciam as aulas da minha filha. Colégio novo, horários novos, vida nova. Aqui no colégio eu tinha uma tarde livre, agora serão 2 manhãs para ficar com minha pequena. Fiquei bem feliz em conseguir isso. Na minha rotina diária arrumei tempo para 3 dias de caminhada, ir a feira, fazer o almoço direitinho, fazer trabalhos manuais (que adoro), ler (que tb amo)... tudo bem certinho. O plano piloto entra em funcionamento na próxima semana, veremos...rs...

No livro Pense Magro a autora orienta a: Arrumar tempo e energia, reduzindo as atividades e vendo as prioridades. Acho que fazer tudo por escrito ajuda bastante a visualizar a semana e ver como tenho tempo para tudo, tudo.

Check-list da 1ª semana do livro Pense Magro

1- Registre as vantagens de emagrecer (em processo e melhorando)

2- Escolha duas dietas razoáveis (ok!)

3 - Sente-se para comer (ok!)

4- Elogie-se (tá difícil)

5- Alimente-se devagar e conscientemente (precisa melhorar)

6 - Encontre um técnico de dieta (ok!)

7 - Organize o ambiente (devo estar atenta no dia a dia)

Gente, assim vou me dedicar na 2ª semana as tarefas que não consegui internalizar bem na 1ª. E vamos lá!!!

02 fevereiro 2010

Correndo atrás do prejuízo


Gente, tenho definitivamente que me programar, fazer um horário certinho, até mesmo para visitar e escrever no blog. Senão fizer isso urgente vou aparecer aqui só de vez em quando mesmo...

Como estão as tarefas do Pense Magro? Adoro o livro. Acho mesmo demais fazer uma tarefa por dia então estou indo lentamente. Leio, sublinho o que acho mais importante e venho aqui para postar (mais uma fixação da tarefa). Eu tava sentindo dificuldade na 1ª tarefa: Ler as vantagens de emagrecer várias vezes ao dia. Ontem resolvi o problema: colei em um papel pequeno minhas vantagens no meu computador. Resultado? Fico olhando para elas o dia todo e paro umas três vezes para ler com calma. Gente, tenho que decorar... e principalmente realizar cada uma.

Continuando as tarefas:

Dia 6 - Encontre um técnico de Dieta

Bem, já tenho acompanhamento de uma nutricionista. O que estou seguindo agora é o que ela me deu, mas acho que o que mais dá certo comigo é o VP. Até começar pra valer (com o livro) Vou decidir qual será minha dieta principal.
Achei legal essa parte: Você precisa de um técnico que a ajude a identificar e contrariar seus pensamentos disfuncionais, que lhe dê conselhos práticos, que seja altamente incentivador e motivador, e que esteja disposto a ajudá-lo a implementar este programa.

Frase do dia: "Poucas pessoas conseguiram emagrecer e manter o peso conquistado sem a ajuda e o incentivo de alguém."

Dia 07 - Organize o ambiente

Esse aqui entendi que as tentações devo esconder. É verdade gente que quando está aos nossos olhos é bem mais difícil. Na minha casa já procuro nem ter o que me leva cair em tentação, porque se tenho uma sobremesa na geladeira não vejo a hora de dar o fim nela.
No trabalho é mais fácil, trago meu lanchinho, não gosto das mesmas bolachas oferecidas e quando tem um lanche especial me preparo psicologicamente para enfrentá-lo. Não é sempre que dá certo, mas tento!!